LES SEANCES EN GROUPEcomment ne pas stresser

Pour quoi faire ?vaincre le stress

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.


Je vous propose 3 modules thématiques : "La gestion du stress", "La confiance en soi" et "La gestion des émotions", comprenant 12 séances d'1h30, et un module spécifique à la Maitrise progressive de la peur en avion comprenant 5 séances d'1h30. 3 personnes minimum, 6 personnes maximum par module (1ere séance d'essai)

 

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement que vous pouvez réserver en ligne. 

  • Remboursement auprès de certaines mutuelles. Certaines mutuelles remboursent des consultations de sophrologie comme elles le font pour les ostéopathes. La prise en charge peut être partielle ou totale avec un nombre prédéfini de consultations par an ou sous forme de forfait tarifaire. Étant donnés les changements effectués chaque année par les complémentaires santé, il est préférable de vous rapprocher d'elles ou de consulter vos contrats. A chaque consultation, je vous établirai une note d'honoraires justifiant des consultations de sophrologie à joindre à votre mutuelle.

  • Moyens de paiements acceptés : espèces, chèques, cartes bancaires et chèque santé. 

  • Fréquence : une séance par semaine

  • Règles de fonctionnement (retard, absence, etc).

  • Code d'éthique et de déontologie. Le sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers tous ses consultants de manière à assurer la protection du cadre d'exercices professionnels.
    Dans la conduite des groupes, il informera les participants de l'extension du secret professionnel à chacun d'eux.
    Le secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la loi.

La sophrologie est une activité qui nécessite des entrainements réguliers.

Une seule séance vous permettra de vous détendre, mais si vous consultez pour une problématique il est préférable d'en pratiquer plusieurs pour obtenir des résultats.

​Enregistrement audio de la pratique du jour ou fiche d'exercice directement envoyés sur votre boite mail après la séance pour vous permettre de pratiquer en toute autonomie.

Module 1 : LA GESTION DU STRESS-Vaincre le stress

Les lundis de 17h à 18h30 ou de 19h à 20h30.vaincre le stress

12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien. Tarif : 160 € les 12 séances d'1h30, possibilité de paiement en 4 mensualités de 40 €, soit 8,90 € de l'heure.

Programme

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

   -  Comment ne pas stresser ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer notre capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions

   - Vivons pleinement nos émotions agréables.

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables.

   - Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !

Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI 

12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Tarif : 160 € les 12 séances d'1h30, possibilité de paiement en 4 mensualités de 40 €, soit 8,90 € de l'heure.

Programme 
 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions?

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation : 

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ des possibles :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien.

   -  Epanouir sa personnalité.

   -  Vivre en accord avec ses valeurs.

"L'antidote du stress, c'est la confiance en soi."

Dr Gisèle GEORGE

Module 3  : LA GESTION DES EMOTIONS 

12 séances d'1h30 avec l’objectif de prendre conscience des facteurs qui interviennent lorsque l'on gère une situation stressante. Ce module vous propose de vous intéresser à vos émotions désagréables, de les découvrir et apprendre à les gérer.

Tarif : 160 € les 12 séances d'1h30, possibilité de paiement en 4 mensualités de 40 €, soit 8,90 € de l'heure.

Programme 
 

Prendre conscience de sa relation aux émotions désagréables 

   - Comment je vis mes émotions ?

   - Comment je les gère ?

   - M’est-il facile de les identifier ?

   - Me sont-elles utiles et si oui à quoi ?

Savoir diminuer si nécessaire l’intensité des sensations émotionnelles trop désagréables

   - Savoir maîtriser l’intensité des sensations émotionnelles 

   - Identifier le ou les moyens d’action les plus efficaces pour                  diminuer l’intensité d’un épisode émotionnel

   - Eveiller rapidement un sentiment d’apaisement, de sérénité et de        confiance. 

Redécouvrir la nature et la fonction des émotions désagréables.

   - La colère, l’énervement, la frustration, la déception, la culpabilité,      la peur, la tristesse

   - Prendre conscience de la fonction de nos émotions. 

Tenir compte de nos éventuelles difficultés pour clarifier ce que l’on veut et trouver le meilleur moyen d’agir

   - Utiliser ses émotions désagréables pour mieux s’adapter 

Intégrer les bénéfices d'une relation naturelle à ses émotions désagréables

   - Retrouver une relation naturelle au plaisir.

Module 4 : LA MAITRISE PROGRESSIVE DE LA PEUR EN AVION ET DE LA GESTION DU STRESS AERONAUTIQUE.

5 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes par la maîtrise de techniques pour surmonter les angoisses liées au stress aérien. 

Tarif : 130 € les 5 séances d'1h30, possibilité de paiement en 2 mensualités de 65 €, soit 17 € de l'heure.

Programme 
 

Qu'est-ce que le stress aéronautique ?

   -  Apport théorique sur les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
   -  Comprendre et définir le mécanisme du stress.

   -  Ancrer les bases d'une bonne connaissance de l'avion, principes aérodynamiques et aéronautique (turbulences, incidents mécaniques, procédures d ́urgence...).

Vers un plus grand calme en soi :

   -  Pratique d'exercices de détente physique, psychologique et émotionnelle

   -  Chasser l'anxiété à prendre l'avion et installer la sérénité.
Maitriser la phobie :

   -  Comprendre sa peur.

   -  Gérer la peur de l'avion et sa phobie.

Développer et renforcer ses motivations :

   -  Développer sa fierté et accroitre l'estime de soi à l'idée du vol.

   -  Quoi faire avant le vol ?

   -  Quoi faire pendant le vol ?

   -  Quoi faire après le vol ?

Ouvrir son champ des possibles :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Développer sa capacité d'action.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

Valider l'accompagnement :

   -  Prendre conscience de sa capacité à prendre sereinement l'avion.

06 95 12 99 51      sophrologue.franck@gmail.com

​ Franck OLIVER - Tous droits réservés - Mentions légales

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